نصائح زيمبارد للتخلص من الخجل

حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك
عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير
عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد
الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.
2. حاول أن تكسبب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب
مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ
الصحية (جهة اليسار).
4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن
تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت
على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو
الدوائر الحكومية.
6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور
ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.
7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو
ملاحظات الآخرين

fahadalmansourclinic